Mit bedste råd om work/life-balance

Ladies First handler i høj grad om vidensdeling og om at dele ud af sine erfaringer. Netop derfor har vi lavet blogserien ‘Mit bedste råd’, hvor vi indsamler vi en masse gode råd fra medlemmerne. Tidligere har vi bl.a. lavet indlæggene ‘Mit bedste projektlederråd‘, ‘Mit bedste netværksråd‘ og ‘Mit bedste PR-råd’, og nu er det blevet tid til at få inspiration og gode råd til at opretholde en god work/life-balance. Her er en håndfuld gode råd fra nogle kvinder med både private og professionelle erfaringer:

Pernille Hjortkjær, ejer virksomheden HJORTKJAERbiz med to subbrands: PE3A Business Antropologi www.pe3a.dk og Pernillehjortkjaer.dk

Find ud af hvad der er det vigtigste i dit liv. Det du bliver stresset og udbrændt af er nemlig ikke i sig selv mængden af opgaver men i høj grad “livs-meningen” bag de opgave du laver. Lav derfor et visionboard over det, der er det vigtigste i dit liv, så du altid har et klart og tydeligt billede af, hvad det er (se evt: http://pernillehjortkjaer.dk/derfor-skal-du-lave-et-vision-board/)

Sørg for dagligt at putte ting ind i liv der står på dit visionboard, som giver dig energi. Brug gerne prioriteringsmatrixen (se http://pernillehjortkjaer.dk/toolbox/prioriteringsmatrixen/) Så bliver du klar over, hvornår dine opgaver ikke er vigtige i forhold til dit visionboard.

Liselotte Ellegård, Mindfulness uddannelsesleder og stress & work/life coach www.Mindfulsolutions.dk

Har du behov for at give slip på tankerne, så du ikke behøver at bekymre dig og tænke på to do lister i lange baner? Har du brug for at kunne lave et skift mellem arbejde, og det at være sammen med dine børn? Savner du mere glæde samt at sove bedre om natten? Her er løsningen: Leg noget mere og sørg for at have det sjovt hver dag. Og træn mindfulness. Tilmeld dig gratis mindfulnesstræning på video og audio her:  www.mindfulsolutions.dk/en-til-en-mindfulness-coaching

Jette Wied Hatting – Erhvervspsykolog, Cand. Psych. Aut. (www.resilio.dk)

Work/life balance handler allermest om fokus – om at blive ved med at bevare kontakten indad til sig selv og lytte til egne behov, følelser og signaler uanset, hvor travlt vi har. Midt i alle hverdagens krav, kan vi lægge små øer af stilhed, hvor vi lytter og tager imod. Hvis du kan bevare opmærksomheden indad på dine egne reaktioner – uanset hvor mange mennesker, du er omgivet af, kan du være aktivt modtagende, lyttende og givende mod andre. Samtidig med at du er støttende og tro mod dig selv og de oplevelser du har i mødet med alle hverdagens udfordringer og mennesker.
Når vi giver os selv omsorg, i form af nærvær, accept, hvil, rar musik, te eller motion svigter vi ikke omgivelserne – tværtimod. Du bliver en mere autentisk og nærværende version af dig selv. Så øv dig i at spørge dig selv: Hvad har jeg brug for i dag, for at kunne være den bedste version af mig selv?

Sofie Sandager, Team Training Manager, CoastZone (www.coastzone.dk)

Det vigtigste for mig er hele tiden at være opmærksom på, om mit arbejde og min hverdag overordnet set giver mig energi eller tager energi fra mig. Jeg tror, at denne opmærksomhed er utrolig vigtig. Oplever du, at dine arbejdsopgaver tager mere energi end de giver, så er det vigtig at stoppe op og ændre på tingenes tilstand.

Helt konkret prøver jeg at:

  • Accepterer at jeg aldrig kommer helt til bunds i mine arbejdsopgaver, og jeg laver en liste over de vigtigste ’to do’s’, så jeg ikke behøver at bruge energi på at huske alting.
  • Imødegå det uventede ved ikke at booke min tid mere end 80 % hver dag – og slutte dagen af med at kigge på, hvad jeg har streget over, i stedet for kun at fokusere på, hvad jeg mangler.
  • Booke private aftaler i min kalender både på hverdagsaftener og i weekender, som giver mig energi både fysisk og mentalt, og får mig helt væk fra arbejdet.
  • Afstemme forventninger med folk omkring mig, hvis jeg ved, at jeg får en travl periode. På den måde undgår jeg, at bruge en masse energi på at have dårlig samvittighed.

Annika Kvist, Management Analyst, Hildebrandt & Brandi (www.hildebrandtbrandi.dk)

Lyt til dig selv, mærk efter og vær’ ærlig – er du i flow?
Om en work/life balance er god eller ej er individuel – hvad der er en god balance for nogen, kan resultere i stress for andre. Du skal ikke fokusere på timer, men på hvad der motiverer dig, og hvad der gør dig glad. De to ting kræver selvindsigt og selvledelse. Så, lyt til dig selv, mærk efter og vær’ ærlig. Sørg for du altid synes, det er sjovt og udfordrende – sørg for du er i flow.

Med ordet flow henviser jeg til flowmodellen af Csikszentmihalyi, som er et værktøj, der ser på en optimal læring og trivselszone ud fra egne kompetencer og opgavens sværhedsgrad. For mig er modellen et godt værktøj i forhold til at være bevidst på min work/life balance, da den gør mig opmærksom på, hvornår jeg skal rette ind.

Camilla Guldberg, Eventkoordinator, MCH Herning Messecenter (www.mch.dk)

Før i tiden begik jeg den fejl, at jeg hele tiden tjekkede mails i min fritid. Dette gjorde, at jeg aldrig følte at jeg havde fri og havde svært ved, at finde tid til det jeg egentlig burde fokusere på i min fritid.

Mit bedste råd er derfor, at holde fri når du har fri! Lad så vidt muligt være med at svare på dine mails, når du ikke er på arbejde. Når man først har lært dette, kan man meget nemmere nyde at man har fri, og fokusere på det man nogle gange glemmer i en travl hverdag; nemlig sine venner, familie og ikke mindst sig selv.

Ellen Elsnab, stifter af ‘Heartcore Humanist’ og administrerende direktør i virksomheden Brand New Day (www.brandnewday.dk)

Efter min mening er work/life balance et lidt misvisende udtryk. Det lyder nemlig som om, at der er “arbejde”, og så er der “liv”. Det lyder ikke så fedt vel? Mit bedste råd er derfor hele tiden at søge det bedste liv for sig selv, hvor livet ikke bare er noget, der venter, til man har fri, men at man har et fedt arbejdsliv også.

I stedet for balance, kan det være en fordel at søge harmoni – en tilstand, hvor ting fungerer godt sammen. For nogle gange vil privatlivet have brug for mest tid og opmærksomhed og andre gange vil det være arbejdslivet. Det er sjældent 100 % i balance. Som selvstændig oplever jeg, at jeg aldrig har “fri” og aldrig er “på arbejde”, fordi jeg har taget afsæt i de værdier, jeg gerne vil leve mit (arbejds)liv efter. Det kan varmt anbefales!

Har du selv et godt råd om work/life-balance, som du gerne vil dele, er du meget velkommen til at skrive det i kommentarfeltet. Jo flere jo bedre!

Der er flere blogindlæg på vej i serien “Mit bedste råd”, og du kan bl.a. glæde dig til “Mit bedste jobsøgningsråd” og “Mit bedste forhandlingsråd” og “Mit bedste karriereråd”. Har du idéer til andre spændende emner, så kontakt os endelig!

1 Comment

  • Teambuilding siger:

    Spørgsmålet er om man altid skal gå efter sit eget behov, andres eller en 3je part. Kunderne kommer altid i første række, og jeg tvivler derfor på at det er muligt at tilfredsstille alle behov på samme tid. Hvis man vil gøre en forskel må man vel også være villig til at give noget for det, ellers kan det hele være ligemeget efter min mening.

Skriv en kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *